Bij het coachen en begeleiden maak ik gebruik van verschillende werkvormen:
Er zijn veel momenten dat we onze adem inhouden omdat we dan niet durven te ervaren en voelen wat er is. Maar ademen doet juist leven en we ervaren en voelen dan meer en intenser. Het maakt ons vrijer en bewuster.
Ademen is een manier om meer in contact te komen met het leven en met wat we voelen. Wat onbewust opgeslagen ligt, kan bewust worden. In een ademsessie worden op een eenvoudig en ontspannen manier de in- en uitademing met elkaar verbonden. Door verbonden te ademen, komt er weer ruimte in de ademhaling en kunnen we gevoelens en stukken (zowel ‘leuke’ als ‘minder leuke’) die we niet toegelaten hebben, weer ervaren en accepteren. Op deze manier maken we de onderdrukte of vastgezeten gevoelens/emoties los. Er ontstaat dan ruimte voor bewustzijn, authenticiteit en liefde, wat we werkelijk zijn.
Via voice dialogue, een dialoog met onze innerlijke ‘stemmen’, krijgen we inzicht in wat ons van binnen allemaal bezig houdt. De methode helpt ons om te accepteren dat we zijn zoals we zijn. Met onze sterk ontwikkelde en minder goed ontwikkelde, vaak onderdrukte, kanten. Door contact te maken met onze innerlijke kracht én onze kwetsbaarheden worden we evenwichtiger en milder ten opzichte van onszelf en anderen en is er ruimte voor acceptatie. Dat alles maakt de weg vrij voor bewuste keuzes en voor veranderingen van binnenuit.
Werkvorm waarbij het lichaam gebruikt wordt in de vorm van beweging. Hierdoor wordt je je meer bewust van het lichaam en wordt voelen makkelijker en toegankelijker.
Door middel van mediteren bevorderen we een evenwicht tussen lichaam en geest. Mediteren leert ons bewuster te worden van onze gedachten en gevoelens. Het leert ons dat we gedachten en gevoelens hebben maar dat we ze niet zijn. Daardoor hoeven we ons niet meer te identificeren hiermee, waardoor we steeds meer tijd in het NU (vanuit bewustzijn) kunnen doorbrengen en de kwaliteit van ons leven verbetert.
Visualiseren is bewust fantaseren en gebruik maken van ons beeldend vermogen. Bewuste of geleide fantasie beïnvloedt het onderbewustzijn. Je kunt op deze manier je wensen, verlangens of werkelijkheid creëren.
In de gesprekken gaat het niet zozeer om het wegtoveren van ongewenste dingen maar om bewustwording te krijgen op hoe de persoon met ervaringen in zijn leven omgaat en de huidige situatie te accepteren. Pas daarna kan gekeken worden naar een ‘gewenste’ situatie. Tijdens het gesprek ontstaan er veranderingen in de ervaring van de persoon.
Het concentreren op en aandacht geven aan gevoelens in het lichaam, hierdoor kan je bewustzijn krijgen waarover de gevoelens gaan en ze er makkelijker laten zijn. Dit geeft ruimte en vrijheid.
|
